睡眠时间长好吗

我们都了解睡眠质量对人体十分关键。当一个人睡得好，全部人看上去都很精神。可是在这个时候，很多人要说，我睡得時间越长，对人体就就越好。那样的叫法是不是恰当呢?回答是否认的。过度睡眠实际上会对我们的人体造成欠佳影响，下边让我们掌握过度睡眠导致的一些伤害。

1、越睡越懒，造成 智商降低。

很多人会觉得要想缓解疲劳，能够 靠入睡这一方法，睡的越大就实际效果越好。实际上这一作法是十分不正确的。睡觉时间较长的人，全部人都是越来越有气无力的，的身上跟棉花糖一样一点气力也没有，乃至智商也会因而而遭受影响。

我们每日历经一夜的睡眠质量以后，人体在早上起来的情况下肌力会提升，这个时候肌肉的血液供应也再次被“唤起”加速，让骨骼和肌肉都处在修补的情况下。而常常赖床的人，就错过这一阶段，在醒来的情况下会觉得全部人都很乏力。而且长期性睡眠质量许多 的人，睡眠中枢一直处在兴奋的情况，这样一来别的的中枢神经便会被抑制，会造成 全部人都越来越晕晕乎乎没精打采的。

2、影响心跳。

长期性躺着睡觉得话，我们的心脏也是处在歇息的情况下，长期性沒有获得充足的健身运动，非常容易造成 心律不齐出現，长期性这般得话，非常容易造成 一些心脏病症的产生。

3、造成呼吸系统疾病。

在我们的屋子里，每天早上的空气指数全是很烂的，由于历经一晚的睡眠质量，卧房内有很多的郁气存有。这种不干净的的气体，针对我们的呼吸系统是十分不好的，而这些常常关住门入睡的人，平时自身健身运动的量就少，再再加空气指数不太好，会造成 经常会出现发烧感冒和咳嗽等呼吸系统的病症。

那麼我们每日睡觉时间应该是多长时间很好呢?

1、老人——每日睡觉时间5.5~7钟头。

我们都了解，人老了以后觉便会越来越少。老人每日的睡觉时间维持在这个区段就可以，有科学研究表明，老人每日的睡眠质量在7个钟头之内得话，人的大脑的衰落会减缓很多。而长期性睡觉时间超出7个钟头，反倒会对人的大脑导致不太好的影响。

2、成人——7个钟头上下。

成人很好的睡觉时间是在晚10点到早5点这段时间。在这段时间进到高质量睡眠消除疲劳的实际效果很好，而且会在醒来以后全部人都生气勃勃。

3、青少年儿童——8钟头上下。

针对青少年儿童而言，每日必须确保有8个钟头的睡觉时间是十分关键的，在周末的情况下也不要睡懒觉哦。要不然会弄乱你的人体生物钟，影响到接下去一天的精神情况。