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多吃鱼有助于强壮骨骼

发布日期:2021-09-29 16:22:53 来源:农业资讯网

多吃鱼有助于强壮骨骼

研究负责人凯瑟琳·图克教授表示,鱼肉中的欧米伽3脂肪酸有助于防止骨质流失。但研究发现,吃鱼的好处远非补充欧米伽3脂肪酸这么简单。新研究分析了上世纪80年代—90年代完成的多项有关老年人饮食习惯的调查结果。研究涉及美国马萨诸塞州600多名老年人,每4年检查其胯骨骨质密度。

结果发现,每周至少吃3次三文鱼和鲭鱼等深色鱼的妇女,4年后骨质流失更少。每周吃至少3次深色鱼的男性,其骨质流失也更少。研究人员表示,吃鱼也应把握平衡,很好每周吃两次。

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